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Fennec Fox Rugby Tabata (con un po' di calcio...) - giro 2

in data maggio 09, 2020

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Test del salto verticale

Riprendendo l'inserto di un manuale universitario, vi riporto questo interessante e semplice test per la determinazione della potenza anaerobica lattacida. In pratica, pur se determinante per molti sport, considero anche come un indice di salute la capacità di generare forza in maniera esplosiva. Puoi allenare questa espressione motoria del tuo corpo a qualsiasi età, con le dovute modulazioni iniziali e progressioni. Il test prevede di mettersi a fianco della parete diritti con i talloni bene a terra. Con la mano destra (o sinistra, se mancino) sporca di gesso - o, come mi hanno riportato, di burro o grasso di prosciutto se il test si fa usando un mobile come riferimento - tocchi la parete lasciando un segno, possibilmente lavabile se fatto in casa. La misura si prende all'altezza massima raggiunta dal dito medio (fig. A) Ti pieghi flettendo le ginocchia a 90 gradi e portando le braccia all'indietro (fig. B) Spicchi un salto più alto possibile andando a marcare l'alte

La corsa secondo un Samurai

Non è piacevole correre finché manchi il respiro. Quando, però, si resta in piedi alla fine della corsa si prova una sensazione eccezionale nell'ombelico. Essa è ancora migliore, se ci si siede. E ancora migliore, se ci si mette supini. E ancora migliore, se ci si mette un cuscino sotto e si comincia a dormire della grossa. La vita dell'uomo dovrebbe essere così (Hagakure, 267)

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